Как говорит П. Гавердовская на своем вебинаре «Ничего личного»:
- Злость - не цель!
Смысл не в том, чтобы распознать злость и тут же отреагировать, например, такими способами: сообщить, наорать, совершить необдуманное действие.
Порядок действий другой:
- поиск потребности (желания), которая скрыта за злостью,
- поиск хорошего способа обращения с этой потребностью (желанием).
Поэтому прерывание злости бессмысленно и даже неполезно.
Неполезно последующей соматизацией (как варианты: головные боли, гипертония, др.)
КАК ЖЕ ОБХОДИТЬСЯ СО ЗЛОСТЬЮ ИЛИ
КАК "ПРАВИЛЬНО" ЖЕЛАТЬ?
Важно:
* Принимать свои желания (любые) и разрешать себе их желать.
** Осознавать и принимать свои ограничения, свой размер: не все из желаемого возможно.
И это окей.
*** Нормально переживать чувства по этому поводу: печаль, страх, злость, разочарование, стыд, бессилие. Особенно те, которые не нравятся.
**** Принимать решения о способе осуществления желаемого или о форме выражения своей фрустрации там, где желаемое не осуществимо (как варианты: пожаловаться друзьям, обдумать на что заменить или др.).
Фрустрация - переживание, которое возникает в ответ на встречу с невозможностью удовлетворить актуальную потребность здесь и сейчас.
Если фрустрацию не останавливать, она сменится на печаль.
Печаль, если ее не подавлять (как и любое другое чувство), конечна.
Она помогает принять потерю и новую реальность, где чего-то (кого-то) уже нет.
На это потребуется время.
А после наступит готовность к чему-то новому в уже новой реальности.
Источник: вебинар ⬇️
